Forum Sekretarzy: Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu poprzez budowanie odporności psychicznej - sposoby radzenia sobie ze stresem i negatywnymi emocjami w sytuacjach zawodowych

• Celem sesji szkoleniowej jest rozwinięcie przez uczestników kompetencji radzenia sobie ze stresem i emocjami, które przyczynią się do budowania odporności psychicznej w sytuacjach trudnych co pozwoli przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu.
• Uczestnicy:
- Nauczą się rozpoznawać i nazywać swoje reakcje na stres.
- Poznają mechanizmy odpowiedzialne za powstawanie wypalenia zawodowego.
- Dokonają analizy strategii zarządzania energetycznym środowiskiem pracy.
- Poznają praktyczne sposoby i strategie radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy.
- Przećwiczą techniki pomocne w budowaniu odporności psychicznej.
- Wzmocnią swoją odporność na stres i wypalenie zawodowe.

1. „Ekspresso” -integracja grupy, zapoznanie się.
2. Droga od stresu do wypalenia zawodowego -trójwymiarowa koncepcja wypalenia zawodowego Christiny Maslach.
3. Zarządzanie środowiskiem pracy. Jak kreować energetyczne i angażujące środowisko pracy w urzędzie?
4. Filary odporności psychicznej.
5. Emocje w sytuacjach zawodowych- uświadomienie sobie swojego udziału w kreowaniu sytuacji stresowej.
6. Wpływ osobowości na reakcje na stres oraz podatność na wypalenie zawodowe- style radzenia sobie ze stresem.
7. Sposoby i strategie radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy:
• Techniki relaksacyjne: masaż nerwu błędnego, automasaż, trening Jacobsona.
• Techniki oddechowe: oddychanie pudełkowe, oddech lwa, metoda 4-7-8.
• Techniki budowania odporności psychicznej: wizualizacja, trening uważności, pozytywna i negatywna narracja.
• Podstawowe techniki asertywne: komunikat „Ja”.
8. Podsumowanie - informacja zwrotna.

Udział w pracach Forum to jedna ze ścieżek rozwoju osobistego, jakże niezbędnego aby profesjonalnie realizować swoje obowiązki. To także możliwość wymiany doświadczeń pomiędzy pracownikami jst zajmującymi się tą samą tematyką w innej jednostce w województwie. Zachęcamy do współpracy Państwa współpracy, zrzeszenia się w ramach Forum i udziału organizowanych szkoleniach.

Szczegółowe informacje dotyczące Forum znajdujące się w serwisie www FRDL w zakładce Forum Sekretarzy

Trener i konsultant od ponad 25 lat pomogła wielu osobom w rozwiązywaniu problemów na poziomie indywidualnym oraz firmowym. Realizowała szereg szkoleń dla jednostek samorządowych z zakresu m.in. zarządzania zasobami ludzkimi, zarządzania stresem, rozwiązywania konfliktów, komunikacji interpersonalnej. Swoją specjalistyczną wiedzę przekłada na praktyczne rozwiązania. Jest socjologiem o specjalności komunikacja społeczna i badanie rynku. Posiada Certyfikat Licensed International Coach and Consultant of Meta Recruitment and Selection of Employees (TM).