„Stress management” – skuteczne strategie radzenia sobie ze stresem zawodowym

Jest wiele grup zawodowych szczególnie narażonych na stres. Specyfika pracy w urzędzie, kontakt z klientami, częste zmiany społeczne, wszystko to sprzyja doświadczania wysokiego poziomu stresu często prowadzącego do wyczerpania emocjonalnego i fizycznego. Dodatkowym czynnikiem jest brak umiejętności radzenia sobie ze stresem oraz brak umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami zarówno swoimi jak i innych. Dzięki szkoleniu:
• zdobędziesz wiedzę na temat tego, jakie reakcje i procesy psychiczne zachodzą w sytuacjach stresowych, zwłaszcza w kontekście presji związanej z realizacją zadań oraz zmieniającymi się oczekiwaniami
• oraz jednocześnie poznasz różnorodne strategie i techniki, które pozwolą doświadczać jak najmniej energetycznych strat i naporu myśli. 
Proponowane webinarium rekomendujemy również w formule szkolenia zamkniętego, które dostosujemy do potrzeb Twojej organizacji i jej pracowników, co zapewni maksymalną efektywność. Szczegółowe informacje można uzyskać, wypełniając formularz kontaktowy dostępny na stronie www.frdl.org.pl w zakładce Szkolenia Zamknięte lub kontaktując się z oddziałem regionalnym Fundacji.
 

• Wypracujesz skuteczną strategię radzenia sobie ze stresem zawodowym oraz przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu.
• Zdobędziesz wiedzę potrzebną do zaplanowania działań profilaktycznych w zakresie zarządzania stresem i zapobiegania wypaleniu zawodowemu.
• Poznasz oznaki wypalenia zawodowego, co pozwoli Ci na wczesne rozpoznanie problemu.
• Nauczysz się zasad zarządzania własną energią, aby uniknąć chronicznego zmęczenia.
• Dowiesz się, jak kształtować nawyki, które dostarczają energii do pracy i poprawiają samopoczucie.
• Wzmocnisz swoją odporność psychiczną, co pozwoli Ci lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach zawodowych.
• Przećwiczysz metody i techniki redukcji stresu, które możesz zastosować w codziennym życiu.
• Zwiększysz swoje kompetencje i umiejętności w zakresie zarządzania stresem i wypaleniem zawodowym.

1. „Stress management” – strategie ukierunkowane na pracownika i organizację:
a. Cele zarządzania stresem w miejscu pracy,
b. Jak rozpoznać, że ktoś jest wypalony zawodowo? 
c. Polskie regulacje prawne a zjawisko wypalenia zawodowego.
d. Zarządzanie środowiskiem pracy- jak kreować energetyczne i angażujące środowisko pracy?
2. Indywidualne strategie radzenia sobie ze stresem i przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu:
a. Stres i radzenie sobie z nim wg. Lazarusa i Folkman. 
b. Droga od stresu do wypalenia zawodowego - trójwymiarowa koncepcja wypalenia zawodowego Christiny Maslach.
c. Wpływ osobowości na reakcje na stres oraz podatność na wypalenie zawodowe- style radzenia sobie ze stresem.
d. Pięć kroków pomagających wydobyć się z problemu wypalenia zawodowego wg Bärbel Kerber.
3. Strategie organizacji pracy własnej i zarządzanie poziomem energii w ciągu dnia:
a. Dbanie o siebie i własne zasoby energetyczne.
b. Techniki zarządzania sobą w czasie- gdzie szukać czasu na relaks?
c. Pomysły na energetyczne przerwy.
4. Budowanie odporności na stres:
a. Filary odporności psychicznej.
b. Emocje w sytuacjach zawodowych- jak wykorzystać inteligencję emocjonalną.
c. Sposoby rozwijania swojej odwagi- jak konfrontować się ze swoimi lękami?
d. Indywidualne strategie przeciwdziałania wypaleniu, techniki oddechowe, wizualizacja, techniki uważności, rozluźnianie napięć. 
5. Podsumowanie szkolenia – informacja zwrotna.
 

Szkolenie skierowane jest do wszystkich pracowników chcących przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu oraz chcących nabyć umiejętności radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy.

Jako trener i konsultant od ponad 20 lat pomogła wielu osobom w rozwiązywaniu problemów na poziomie indywidualnym oraz firmowym. Realizowała szereg szkoleń dla jednostek samorządowych z zakresu m.in. obsługi klienta, komunikacji interpersonalnej, rozwiązywania konfliktów, zarządzania zasobami ludzkimi. Swoją specjalistyczną wiedzę przekłada na praktyczne rozwiązania. Jest socjologiem o specjalności komunikacja społeczna i badanie rynku. Posiada Certyfikat Licensed International Coach and Consultant of Meta Recruitment and Selection of Employees (TM).